[...] jeszcze raz wielkie dzięki ronie220 za ułożenie nowego. Powiem tak.. dopiero teraz poczułem co to znaczy konkretny trening nóg 8-O nie mogę chodzić a nogi napompowane jak balony!! :)) jest ogień! Przysiady zacząłem robić dupą do samej ziemi, pełne i techniczne. Zdecydowanie lepiej czuć i to na mniejszych ciężarach.. jeden nie wypał z tym [...]
TYDZIEŃ 1 Poniedziałek 9.05 WAGA- 90kg Dieta- zgodnie z wypiską, wszystko tak jak miało być: 1.Płatki + WPC+ananas 2, 3. Kasza jaglana 50g, kurczak 200g, warzywa 4. Ryż+wołowina+warzywa+tran 5. Twaróg, wiórki kokosowe Wszystko poważone i zgodne z bilansem. Trening- 7:00, na czczo Trening w pośpiechu, wszedł dosyć słabo. Po sobocie trochę było czuć [...]
[...] masakra... wczoraj 3 walki miałem po 2 min max czasu... pierwsza wygrałem poprzez gilotyne bardzo szybko druga rew z tym samym wyciagnałem reke na dzwignie na staw łokciowy jak wyciagałem to czas sie skonczył ... 2 pozostałem byłem w pozycji zdominowanej... dostałem dosiad i musiałem sie bronic w 1 walce wytrzymałem 2 min... druga walka z dołu [...]
tyle ze jak sie bawie tak ze wchodze na neta przez wlan, gram, słucham muzy itd to jeden dzień potrzyma. ALe to nie problem bo bateria ładuje się max 1,5 godziiny
Tak jak pisałem, z drugą ręką mialem to samo z 3 miesiące temu. Nie cwiczylem poltora miesiaca i przeszlo samo. Zaczalem cwiczyc (cwiczylem poltora miesiąca max) i teraz druga reka boli. Sam nie wiem czy to bark czy ten staw. Jak podnosze reke wyprostowaną przed siebie to boli w okolicach 80-120 stopni. Co wiecej, nic mi w nim nie strzela, nic nie [...]
[...] przeczytaj jeszcze raz, może przestaniesz zadawać w kółko te same pytania. Dzięki. słowo hipokryzja idealnie pasuje tutaj na odpoweidz!!! widze ze metoda rozmowy identyczna jak na dziale nutrifarm, trudne pytania niemile widziane. Ale czego więcej się spodziewacie? Jest podany skład i aminogram, a całościowa ilość białka oznaczona zgodnie z [...]
[...] siłce i na suwnicy się leżało i nogami w górę ciężar wypychało to plecy nie bolały. A tutaj się siedzi i to siedzenie się wypycha i plecy bolą. Misworld oj łapy dalej bolą };-) No i na zakończenie dnia było biegusiem do dentysty z bólem zęba... jak żyć? (sławne powiedzenie ze spamu sfd ;-) ) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-17 20:34:34
[...] Chyba ,że ktoś wszedł na bombę albo wpadnie w anoreksję -wtedy rzeczywiście się pokażą bez trenowania :) Ale takie rzeczy nie u nas . Tu robimy wszystko naturalnie,tak jak kiedyś się to osiągało -przede wszystkim determinacja i ciężkimi objętościowymi treningami. Stąd,te trzy elementu powinny być obowiązkowo,bo inaczej cała krata na lato [...]
[...] się nie rozrasta - dlatego próbuje innych ćwiczeń. Co powiedzielibyście np na (wg tego co ktoś już podawał) : 1) skos ze sztangą 2) płaska ze sztangą 3) hantle na skosie 4) jakieś rozciągające ?? A rób co chcesz - jak jesteś taki mądry -> nie jestem taki mądry, dziękuje za rady, jak pisałem ćwicze od 3,5 roku i robiłem różne ćwiczenia, to że [...]
jak chcesz masować, ale nie zalać się to staraj sie to zrobić z "głową"..rozpisz nową diete, starannie dobierz gramatury, produkty i nie przestawaj robić aero..zresztą...jak zauwazysz ze cie podlewa, to mozesz dokonać modyfikacji BTW, kcal lub treningów. ze zdjęć poprawa sylwetki jest max zauważalna i to na "+" :) jak cie nie [...]
witam Cie;)! czy brak weglowodanów mógł spowodować spadek wydolności (zarówno siły jak i wyytrzymałości w treningu?? ) bo przed trenem był tylko bulk, a na sniadanie jajecznica (czyli max 20g ww pzed treningiem:) )
[...] Pompki na poreczach + odwrotne pompki + hammer w gigant serii 3s (20+20+12 16+16+12 12+12+8) Brzuch na rzymskiej 3s (max 1/2max+10kg 1/4max+20kg) akurat wyszlo 36 serii ale jak doliczysz wszystkie super serie to bedzie duzo wiecej ale od polowy lutego juz schodze z tego treningu bo mam dosyc co trening inne cwiczenia na partie , w innych [...]
przerabialem redbull max 3 pije i praktycznie nic i problem z jedzeniem mnie dopada biegunka ... itd tak jak by organizm nie dawal rady przetwarzac co 3 godz zal
[...] tłumacze czemu 2 ćwiczenia złożone w serii łączonej, wiem, tak nie poleca się początkującym ale ja mam tylko 40 pare kg obciążenia a nie dam rady więcej załatwić więc nawet jakbym dał max obciążenia, mało by to na mnie działało.Chyba, że macie jakieś inne wskazówki jak to można rozwiązać Jeszcze jedno, co polecasz na afterburning ? Wchodzenia [...]
jak kiedyś liczylem to mialem po 1,8 do max 2 na kmc i szlo na tym ladnie, czasy bloga jakos teraz może czasami ciut wiecej daje dzien przed treningiem, jesli nie czuje sie na 100% wypoczety
[...] ujowy bo duzo osob po nim jedzie, sam mam aktualnie plyte glowna asrock i mnie jechali bo nie da sie rozbudowywac. Co do procka to ja sie nie przezbywam dlugo juz nie jestem w temacie ;-) no ale fajnie jak jest mozliwosc rozbudowy. Inne firmy nie robia plyt glownych pod procki intela? Obudowe chyba zostawie, mam stara, ale spisuje sie dobrze ;-)
[...] uginanie do czoła 3s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad kolarski 4s wykroki + MC na prostych 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max (ruch ekscentryczny) wiosłowanie nachwytem 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie stojąc ze sztangą 3s A jak ten się prezentuje? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-03-18 15:31:24
[...] jesli ktos ma kłopot z przytyciem czy schudnieciem, to nie powod zeby sie smiac z niego. Ale moj temat nie opera sie na tym!!! Jak pisałem na 1str. ludzie daja zdj do oceny (jak widze miskow nie jest wiecej) dążacy do ladnej rzezby, i nie kopniecznie trezba chwalic za to co ma (tłuszcz) lub czego niema (muł), tylko pisac prawde. Bo koles jest w [...]
EX - Masujemy.
